Training Verander Je Reactie
Wanneer de ander in de weerstand schiet, heb jij meer invloed dan je denkt
Je wilt iets bespreken, uitleggen of veranderen, maar de ander reageert boos, afwijzend, geïrriteerd of trekt zich juist terug. Voor je het weet reageer jij daar ook op.
In Verander je Reactie ontdek je wat zulke reacties bij jou oproepen en hoe je daar bewust anders mee om kunt gaan.
Je leert weerstand eerder herkennen, beter begrijpen en anders reageren zonder jezelf weg te cijferen of de strijd aan te gaan.
Reageer anders en zie wat er ontstaat
HERKENBAAR?
Wanneer de reactie van de ander iets bij jou oproept
Je wilt iets bespreken met je partner, kind, familielid of iemand anders die belangrijk voor je is. Maar de ander reageert anders dan je had gehoopt.
Iemand wordt boos, schiet in de verdediging, zegt direct nee, maakt een scherpe opmerking of trekt zich juist terug.
En voor je het weet gebeurt er ook iets met jou. Je gaat jezelf verdedigen, harder uitleggen, overtuigen, wordt geïrriteerd of besluit maar niets meer te zeggen.
De reactie van de ander roept iets bij jou op en jouw reactie doet vervolgens weer iets met de ander.
Zo kan een klein moment uitgroeien tot irritatie, ruzie of afstand.
Juist in jouw reactie zit ruimte voor verandering
WAT KAN DIT JOU BRENGEN?
Meer rust en ruimte in hoe je reageert
Beter zien wat er achter een reactie kan spelen.
Minder verdedigen, overtuigen of terugtrekken.
Contact houden, ook als je het niet eens bent.
Moeilijke onderwerpen bespreekbaar maken.
Niet direct meegaan in de emotie van de ander.
WAT GA JE LEREN?
Eerst begrijpen wat er in jou gebeurt
Je krijgt inzicht in wat jouw reactie beïnvloedt: gedachten, emoties, verwachtingen, overtuigingen en automatische reacties.
Bijvoorbeeld:
herkennen wanneer je automatisch reageert;
rust bewaren als de ander emotioneel reageert;
luisteren zonder direct in te vullen;
ontdekken wat er achter een reactie kan spelen;
doorvragen in plaats van verdedigen of overtuigen;
zeggen wat je denkt, voelt of nodig hebt zonder de strijd aan te gaan;
omgaan met kritiek, afwijzing of een ‘nee’;
grenzen aangeven zonder het contact te verliezen;
spanning of weerstand bespreekbaar maken;
bewust kiezen hoe je wilt reageren.
Je ontdekt waarom bepaalde reacties van anderen je sterker raken dan andere en wat je op zo'n moment automatisch doet.
Zonder diep te hoeven graven. We kijken naar wat er nú gebeurt, waar jouw invloed ligt en welke andere keuzes je kunt maken.
MIJN AANPAK
Van automatisch reageren naar bewust kiezen
Weten dat je anders wilt reageren is één ding. Het ook doen op het moment dat je geraakt, boos of geïrriteerd bent, is iets anders.
Met SIMPEL krijg je inzicht in wat jouw reactie beïnvloedt, ontdek je welke andere keuzes je hebt en pas je die direct toe.
Met TRAIN oefen en herhaal je wat voor jou werkt, zodat een andere reactie steeds vanzelfsprekender wordt.
Zo ontstaat meer ruimte tussen wat er gebeurt en hoe jij daarop reageert.
VOOR WIE?
Voor jou als je merkt dat je reactie je soms in de weg zit
Verander je Reactie is voor jou als bepaalde reacties van anderen meer met je doen dan je eigenlijk wilt en je wilt ontdekken wat je daarin zelf kunt veranderen.
Bijvoorbeeld als je:
snel geïrriteerd of geraakt bent;
jezelf vaak verdedigt of juist terugtrekt;
lastige gesprekken liever vermijdt;
beter wilt omgaan met kritiek of afwijzing;
duidelijker je grenzen wilt aangeven;
rustiger wilt blijven als emoties oplopen;
minder afhankelijk wilt zijn van hoe de ander reageert.
VOOR WIE NIET?
Deze training vraagt iets van jou
Deze training is niet bedoeld om te leren hoe je de ander kunt veranderen. Wel om te ontdekken wat er bij jou gebeurt, waar jouw invloed ligt en wat jij zelf anders kunt doen.
IN JE DAGELIJKS LEVEN
Juist op de momenten waarop het ertoe doet
Wat je leert, kun je direct gebruiken in situaties waarin de reactie van een ander iets bij jou oproept.
In je relatie • In je gezin • Met familie • Met vrienden • Op je werk • In onverwachte situaties
Je hebt niet altijd invloed op wat er gebeurt. Wel op wat jij ermee doet.
